Pruebas físicas
Entrena con cabeza desde el primer día
La parte física también se planifica. Te explicamos las pruebas habituales y cómo integrar marcas, objetivos y sesiones en tu preparación.
Preparación física orientada a Policía Local
Prepara las pruebas físicas con cabeza
La parte física es tan importante como la teórica. Te explicamos las pruebas habituales del proceso selectivo y orientamos la preparación para que entrenes con objetivos claros, marcas de referencia y seguimiento de tu evolución.
Mide tu punto de partida
Registra tus marcas y compáralas con las pruebas habituales de Policía Local.
Entrena por objetivo
Planifica sesiones orientadas a velocidad, resistencia, salto y fuerza explosiva.
Sigue tu evolución
Revisa avances y ajusta el trabajo físico para llegar con margen al proceso selectivo.
Medio
Velocidad Explosiva
Sprint de 60m
45 min
Calentamiento dinámico
Series de aceleración
Técnica de carrera
Medio
Resistencia Aeróbica
Carrera de 1000m
50 min
Carrera continua
Intervalos de ritmo
Control de pulsaciones
Medio-Alto
Potencia de Piernas
Salto horizontal
40 min
Pliometría básica
Saltos progresivos
Técnica de impulso
Medio
Fuerza Explosiva
Lanzamiento de balón
45 min
Fortalecimiento core
Lanzamientos progresivos
Técnica de proyección